Varje gång jag tar fram min yogamatta kommer katten. Hon stryker sig runt, runt mig. Nosar mig i örat, lägger sig under min rygg eller runt mitt huvud. Hon går mellan mina ben när jag gör solhälsningen och lägger sig på ryggen när jag är i barnets position. Känner katter vad man behöver? Jag har börjat tänka på var hon stryker eller lägger sig. Är hon mycket runt ländryggen kör jag lite extra övningar och mjukar upp den lite mer. Är hon runt huvudet tar jag några extra minuter till att varva ner med mindfulness. Och det är precis vad jag behöver. Katter verkar ”känna” något som ett sjätte sinne. Och i slutändan är det faktiskt väldigt mysigt, att bara ligga där med katten på yogamattan, och känna in varandra…

Med värme och katthår i ansiktet 🙂

Maria

Ett bakslag! yogamatta hos bonisland.com
Ja det gick bra till dag 18. Då kom förkylning med snuva och hosta…Den där ingefäran och gurkmejjan som jag druckit i 2 veckor kunde inte förhindra alla baccilusker som flög omkring både hemma och på diverse lokala transportmedel. Men, men…det blev att lägga sig på mattan och andas. Jag kan se det positiva i bakslag. Det gör iallafall mig mer motiverad att fortsätta. För mellan snytingarna kommer tankarna som får mig att reflektera över alla möjliga saker. Och göra upp nya målbilder som jag ska ta mig mot. Det blev mycket mindfulness i sjukstugan 🙂

Så nya tag sen igår och…mot nya utmaningar 🙂 Yogan fortsätter!

Namaste om-symbol hos bonisland

Maria

Yogan består inte bara av svettiga övningar och huvudstående. Yogan är ett livsval och som livet är det ibland hårt men också mjukt.Dagens yoga dedikerar jag tacksamhet. Jag är tacksam för att jag har min otroligt starka och fina kropp.
Jag är tacksam för att min kropp tillåter mig att göra alla saker som jag gör på en dag. Bara den får sin återhämtning!Vila, sömn, långa bad och ibland massage.
Idag kommer Yogan vara relaxyoga. Mjuka, långa övningar som får min kropp att känna stillhet, eftertänksamhet. Och som får mig att andas lugnare, bli mer ödmjuk inför livet.

Ha en underbar dag!
/Maria

Det går bra! Idag kändes det mer i armarna än jag trodde det skulle göra men det går bra! Mycket solhälsningar med fokus på core och armar. Veckans alla dagar är inbokade med Yogapass då jag känner att jag blir mer motiverad när jag går iväg på lärarledda Yogautmaningar. Idag föll snön när jag lätt klev ut från Yogasalen, det kändes som ett vitt, härligt välkomnande! Bring it, universum, bring it! för jag är redo att låta Yogan bli en del av mig, varje dag!

Med Yogan kommer även den trevliga ”biverkningen” att jag vill äta rätt. Allt tungt tappar jag sugen på, för då blir Yogan bara så tung..Mer grönt, frukt och juicer och mindre kött, pasta och rostad macka 🙂

Meditation och medveten närvaro har varit en del av min vardag, varje dag och det ska jag fortsätta med. Lugnet har börjat komma tillbaka och tankarna är mer fokuserande och här.

Jag lever livet, varje dag 

Maria

 

Idag 30 december 2015 startar min egen yogautmaning. Under 30 dagar ska jag utöva yoga, varje dag.
Jag började med Poweryoga 2004/2005. Sen hände inget till jag återigen tog upp yogan 2011. Det var inget regelbundet och jag tror att jag endast gick 8-10 ggr under hela hösten 2011. December 2011 drabbades för första gången av utmattningssyndrom. Efter att några månaders soffliggande började jag med promenader. Promenaderna blev längre och jag kände hur jag jag började må bättre. Skrev in mig på ett gym augusti 2013 och där hittade jag yogan igen. Främst tack vare en fantastisk instruktör, Helena, som fick mig att verkligen förstå vad meningen med Yogan är. När jag sen började arbeta var tyvärr yogan det första jag prioriterade ner/bort när jag började känna mig stressad igen. Heltidsarbete och familjeliv var det jag prioriterade, i den ordningen. Jag satte mig själv i andra hand och alla andra i första hand. Naturligtvis gick jag in i väggen igen. Den här gången tog det ”bara” 3 månader innan jag började gå ut, promenera för att återigen ta upp yogan. Men inte hjälpte det när jag sex månader senare börjar arbeta heltid igen, på ett nytt jobb, och gör om samma sak igen…

Den här gången får det vara nog. Nu har jag lärt mig att JAG kommer först!

För mig är Yogan en avslappning, motion, andning, medvetenhet och livslust. Yogan får mig att leva och vara i nuet. Min kropp blir lättare och smidigare. Min sömn är djup och jag somnar superlätt. Jag kan läsa en tiding eller bok. Fokusera och lyssna i ett samtal och slutar planera med luft. Tråkiga tankar rensas bort i en stilla meditation och jag får ett oändligt tålamod. Yoga för mig är livet. När jag inte utövar yoga blir jag stressad, otålig, sur och ofokuserad. Jag ramlar tillbaka i stressymtomen och slutar gå ut, ringa vänner eller umgås överhuvudtaget. så därför utmanar jag mig själv på en 30-dagars yogautmaning. Jag har läst att en god vana tar 3 veckor att bygga upp, och jag vet att det är sant. Det har fungerat tidigare. Så nu kör jag, bygger upp min yogavana igen, för att aldrig mer prioritera bort den.

Jag kommer att utöva olika sorters yoga men främst nu i början relaxyoga, yinyoga, kundalini och terapeutisk yoga. Jag kommer även meditera efter ett schema och vara tacksam för allt, varje dag! Yogan utövar jag både hemma och i ”min” Yoga studio, Urban OM.

Nu kör jag!

Namaste

/Maria

tack 2015 hos bonisland